プライベートジムに
通わせてもらう代わりに
部長が妻を指導して、
痩せさせる一石二鳥な提案に
何故かのってきた彼女・・・・
彼女の気が変わらないうちに
普段運動を全くしない彼女を兎に角、
一度ジムに連れて行ってみる
ことにしました。
記録変わりに現在の彼女の様子は
こんな感じです。
本人は『太った！太ってる！』
と言っていますが・・・・
普通のおばさんの体型だと
部長は思っています。
そんな彼女にジムにある
何か凄そうな体重計に乗ってもらい
計測をしてみました。
すると
身長 157センチ
体重 58キロ
体脂肪率 30.9%
筋肉量 36.8kg
基礎代謝量 1169kcal
体型判定表では
過脂肪
総合的分析結果では
あなたの体重は適正です。
しかし、
体脂肪率は適正範囲より高いです。
一般的には運動をやめたり
脂肪分の多い食品を摂取したりした場合に
この体型になります。
30代で成人病になるのは通常では
あまりありませんが可能性はあります。
特に30代以降、加齢が進みます。
従ってたまにではなく、
生活の一部として運動を行って下さい。
実際にはあなたのような過脂肪の場合、
生活習慣病になる可能性が高くなります。
従って低脂肪の食品を摂取するとともに
有酸素運動と無酸素運動を行って下さい。
と書いてありました。
まだジムに通っていない部長が・・・
こんな彼女をどうやって
理想の体型に持っていくか・・・
取りあえず
機械の取り扱い説明から始めてみました。
流行のダイエット
巷には
『味噌汁ダイエット』
『ヨーグルトダイエット』
『バナナダイエット』
『スロトレ』
『糖質オフ』
等々本当に色んなダイエットが
出てきます。
そして瞬く間に消えていきますが。
今回発見したダイエットは
『きゅうり食べるだけダイエット』
分とく山の総料理長
野崎洋光さんが考案したダイエットで
小腹がすいた時、
口寂しい時、
夜食・・・・
とにかくお腹が減ったら
きゅうりを食べる。
１日１０本も食べる時があったという
このダイエット法で彼は何と
５０代
２か月で１１キロ痩せたそうです。
彼のモットーは
『やせたいなら食べなさい』
と何ともおデブには心強い発言！
野菜中心の食材で調理を工夫すれば
飢餓感なく無理なくダイエットが
続けられるそうです。さすが料理人。
きゅうりの効能
①カリウムでむくみが取れる！
きゅうりにはカリウムが
多く含まれており
利尿作用や血圧を調整する作用があり
尿がよく出るようになりむくみが取れる。
②肌荒れ防止！
ビタミンCやβカロテンが含まれる。
これが血管や粘膜、
皮膚を強くする働きがあり
肌荒れ予防になる。
③ホスパリーゼ効果！
ホスパリーゼとは
脂肪分解酵素のことで
脂肪の代謝を促進する酵素。
この酵素は熱に弱いので
生で食べると効率よく吸収できる。
④低カロリー！
１本で１２～２５カロリー
(小さいきゅうりから
大きいきゅうりで多少違う)
と低カロリー。
沢山食べても安心な食べもの。
⑤食物繊維も含まれる！
食物背には腸内環境を整え
便秘を予防。
血糖値のきゅげきな
上昇や血中のコレステロール値の
上昇を抑える。
⑥満足感！
硬いのでよく噛むのと
食物繊維の働きで満腹感・
満足感を得られやすい。
しかし・・・・
きゅうりだけ食べてても
痩せる訳ではなく・・・
きゅうりから
ゆで野菜そして味噌汁・・・・
と野菜中心の食生活へ
導かれていくのが
このダイエットか・・・
よし・・・・
まずは
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苗を備えることから始めるか・・・・。
売り切れるもんな・・・
流行しだしたら・・・
育ててたら万全よな・・・。
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