ダイエット ホリカンの場合

妻を痩せさせる

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前回のお話はこちら

おさらいとして・・・・・・

身長 157センチ

体重 58キロ

体脂肪率 30.9%

筋肉量  36.8kg

基礎代謝量 1169kcal

体型判定表では

過脂肪

総合的分析結果では

 

あなたの体重は適正です。
しかし、

体脂肪率は適正範囲より高いです。
一般的には運動をやめたり
脂肪分の多い食品を摂取したりした場合に
この体型になります。
30代で成人病になるのは通常では
あまりありませんが可能性はあります。
特に30代以降、加齢が進みます。

従ってたまにではなく、
生活の一部として運動を行って下さい。
実際にはあなたのような過脂肪の場合、
生活習慣病になる可能性が高くなります。
従って低脂肪の食品を摂取するとともに
有酸素運動と無酸素運動を行って下さい。

 

過脂肪体型の妻をどう痩せさせるのか?
トレーナーでもない部長は一生懸命考えて
メニューを作りました。そのメニューは

 

ウォーミングアップに

自転車  10分

ブルガリアンスクワット
12回×3セット

レッグプレス
50キロ×3セット

腹筋
12回×3セット

 

普段、一切運動をする事がない彼女・・・
腹筋の途中でお腹がつった!
とリタイアしました。

 

 

そして帰るなり
『急激な眠気が・・・・』
と言いだし・・・・

 

寝込みました。

つづく・・・・

パーソナルトレーニングジム-24/7

こんな体になれたら・・・・
最高よなぁ

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