前回のお話はこちら
おさらいとして・・・・・・
身長 157センチ
体重 58キロ
体脂肪率 30.9%
筋肉量 36.8kg
基礎代謝量 1169kcal
体型判定表では
過脂肪
総合的分析結果では
あなたの体重は適正です。
しかし、
体脂肪率は適正範囲より高いです。
一般的には運動をやめたり
脂肪分の多い食品を摂取したりした場合に
この体型になります。
30代で成人病になるのは通常では
あまりありませんが可能性はあります。
特に30代以降、加齢が進みます。
従ってたまにではなく、
生活の一部として運動を行って下さい。
実際にはあなたのような過脂肪の場合、
生活習慣病になる可能性が高くなります。
従って低脂肪の食品を摂取するとともに
有酸素運動と無酸素運動を行って下さい。
過脂肪体型の妻をどう痩せさせるのか？
トレーナーでもない部長は一生懸命考えて
メニューを作りました。そのメニューは
ウォーミングアップに
自転車 10分
ブルガリアンスクワット
12回×3セット
レッグプレス
50キロ×3セット
腹筋
12回×3セット
普段、一切運動をする事がない彼女・・・
腹筋の途中でお腹がつった！
とリタイアしました。
そして帰るなり
『急激な眠気が・・・・』
と言いだし・・・・
寝込みました。
つづく・・・・
↑
こんな体になれたら・・・・
最高よなぁ