ダイエット ホリカンの場合

トレーニング 3日目

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前回のトレーニング前の
数値は
おさらいとして・・・・・・

体重 58キロ

体脂肪率 30.9%

筋肉量  36.8kg

基礎代謝量 1169kcal

体型判定表では

過脂肪

でした。
一週間たって第3回目のトレーニング前の計測はいかに!
まったく運動をしてこなかった彼女が
2回もトレーニングしたんだから
そろそろ効果が現れてくるはずと期待しました

 

体重 58、3キロ(+0.3)

体脂肪率 31.6%(+0.7)

筋肉量  36.6kg(-0.2)

基礎代謝量 1167kcal(-2)

 

おかしい・・・
あれだけハードなトレーニングをしたのに・・・
何がダメなんだ・・・

 

とりあえず気にしなくていいことを伝え
今回も筋トレに精を出しました。

 

自転車を20分こいだ後に

 

 

こういう筋トレ

《名前が分からない》 

2キロを持って10回3セット

 

チェストプレス

20キロ 10回 3セット

 

 

 

腹筋 10回 3セット

 

ラットプルダウン(ビハインドネック)

25キロ 10回 3セット

ランニングマシーン 20分

を行いました。これだけやって何も変わらなければ・・・
食事改善にも取り組まなければと思います。

 

 

 

 

はい、夫も言っていたように
減るどころか増えてました。

トレーニング後の眠気   妻のダイエット 2日目

でも書かれていたとおり、
夫に言われたメニューを
必死に頑張ってこなし、
家に着くやいなや
強烈な眠気でダウン。

翌日もしっかり筋肉痛になっていたので
『お!筋肉痛になってるってことは
しっかり効いてるってことやん♪
頑張った甲斐があったわ!!』

と喜んでいたのに…。増えとるがな…。
まあ、当然ながら数日で効果が出るほど
甘くはないってことですね!!

ちりも積もれば山となる!!
ってことで、今回は前回のダイエットと違い
夫というトレーナーがついているので
気持ちを切り替えて頑張りたいと思います!!

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