ダイエット ホリカンの場合

トレーニング 4回目

更新日:

トレーニング開始時

 

体重 58キロ

体脂肪率 30.9%

筋肉量  36.8kg

基礎代謝量 1169kcal

体型判定表では

過脂肪

でした。

前回の記録は

体重 58、3キロ(+0.3)

体脂肪率 31.6%(+0.7)

筋肉量  36.6kg(-0.2)

基礎代謝量 1167kcal(-2)

 

 

 

そしていよいよ4回目の今回

体重 59.1キロ(+1.1)

体脂肪率 32.1%(+1.2)

筋肉量  36.8kg(0)

基礎代謝量 1169kcal(0)

 

なんと・・・・4回目の今回ですが

体重が増えてる!

 

 

読者さんに教えて貰った有酸素運動を

取り入れたいという

本人の希望もあって

今回は有酸素運動にも時間をさきました。

 

バイク15分

ブルガリアンスクワット 12×3セット

レッグプレス 40キロ×12回 3セット

 

レッグカール 15キロ12回 3セット

 

 

アダクター 20キロ×12回 3セット

お尻あげ12回3セット

 

 

 

ランニングマシーンで歩く

20分

 

 

 

おデ部長直伝

ハードなトレーニングをしてもらいました。

 

 

コンビニでよく見かけるようになった

ザバスのプロティンを飲み

 

食事も見直し始めています。

 

 

 

次回の体重測定が楽しみになってきました・・・。

これで痩せてなかったら・・・

嘘やろ・・・。

 

意識してお水を飲み出したら…

 

さてここからはホリカン目線のマンガです。
前回、汗をかかない話を
書かせていただきましたが

ZOZOスーツを妻にも着せる

自分でも色々調べた結果、

《もっとお水を飲んだ方がいい》

ということを知りました。

 

 

代謝を上げる方法

 

とかって調べると、水を飲んだ方がいいと出てきました。
私の場合、普段の水分と言えばほとんどコーヒーのみで
水を意識して取ることはほぼありませんでした。

 

体内の水分の循環をよくして
老廃物を外に出すことが大切。

 

と言うようなことが書かれてあったので
その日から意識して2リットルは飲むようにしたんですが…

 

水を飲み出したら太った?!

 

意識して水を飲むようにしてから数日後。
体重を計ってみたらなんと

増えてました。

 

慌てて検索。

 

水 太る

 

で調べると、出てくる事全部

自分に当てはまってました。

 

元々代謝が悪いので体内の水がうまく
外に排出されず、体に溜まってしまっている
状態なのだそうです…。

 

かといってここで水を飲むのをやめてしまうと
結局循環が悪いまんまになるので、

 

このまま水を

飲み続けた方がいい

 

とのことでした。

つまりは体質が変わるまでは
体重は増えるだろうけど
諦めずに飲み続けろってことですね…。
(あくまで私がネット検索した結果なので
気になる方は調べてみてくださいね♪)

 

しょっぱなからいきなり
体重増加でモリベーションが下がりましたが、
このまま諦めずコツコツ飲み続けようと
思います!!

 

 

 

 

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